处暑养生的三大原则，处暑养生养什么？ 处暑是气温由高向低变化比力明明的一个转折点，这一时期的特点是昼热夜寒。在这个由热转凉的瓜代时期，起居作息，饮食习惯也要相应调解。那么处暑养生，应该遵循哪些原则呢？处暑养生到底要养什么呢？ 　　处暑养生三大原则 1、养阴 正如《黄帝内经·四气调神大论》中记录，“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

这是因为，春季气温逐渐回升，身体的阳气跟着气温的回升而逐渐生发；夏季阳气因外界的高温而盛于外；秋季气温逐渐下降，阳气逐渐收敛，阴气渐升；冬季气温严寒，阳气闭藏于内，冬眠不出，阴气正盛。所以说，秋冬应该注重养阴。而这里的养阴不是指纯真的滋阴，更多的是指秋季帮忙身体阳气的收敛，冬季帮忙身体阳气闭藏。

那么，帮忙身体阳气收敛你可以在饮食上少吃辛辣刺激的和辛温发散的食物，增加酸味食物的摄入量，因为酸有收敛感化。在糊口起居上，你应该制止熬夜，因为睡眠为阳气收敛的历程，长时间熬夜则阳气不能收敛。穿衣上，不要急于穿厚衣服，适当的让本身凉快一下，正所谓“春捂秋冻”。适当的冻一下，身体不大出汗，也是帮忙阳气收敛，因为出汗为阳气发散于外的历程。

固然，夜间各类体育勾当也应该遏制了，可放在早晨或中午举行。　2、养肺 秋季在五脏对应肺，当秋季气温瓜代时，人体的肺气也在逐渐收敛。如肺气收敛倒霉，就会引起咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等不适。

而肺气的收敛，跟上面谈到的阳气的收敛方法是一致的。同时，秋季多风少雨，加上夏季高温酷暑引起的汗出，我们的身体会有或轻或重的津液不足的环境，或者更容易感觉燥邪而产生咽干、干咳、口鼻干燥等环境。

这时可以用百合10克、银耳5克、大枣3枚（掰开，去核）煲汤常服，不仅可以缓解口鼻咽喉的干燥和燥咳现象，还可以缓解女性在秋季皮肤干燥缺水的环境。3、养神 秋季对应五行中的金，其性质从革。革，有革命、改革的意思，原有的工具在这时将纷纷消失，这也是秋季有肃杀之意的意思。好比处暑开始，原本繁茂的树叶开始逐渐落下，这个历程就是自然界的肃杀历程。

而落叶、低温会使你原本在夏季热烈的情绪开始变得容易低沉，甚至悲哀，心中不自觉有种悲惨感。所以，秋季五行中对应金，五脏对应肺，五志对应悲。在情绪低沉时，去做一些让你宁神静气的事，可有效转移负面情绪。

这时候应趁秋高气爽，适当到外面登高望远。或者练练书法，逐日晚上临帖也可帮忙凝思静气。处暑时节，秋燥也逐渐明明，人容易呈现口鼻干燥，咽干唇裂的燥症，艾灸能防止秋燥加重，可以取穴：风池、委中、足三里、涌泉穴。通过艾灸刺激人体的经穴，使经络中的气血轮回加速，从而增强对五脏六腑和四肢百骸的营养，增补人体阳气，以到达防病抗病的目的。

　　处暑养生饮食原则 1、饮食清洁，不宜偏嗜 处暑是夏秋转换的机会，暑气仍有余威，食物易于变质。俗话说“病从口入”，进食不清洁的食物或糜烂变质的食物，可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病，必需注意饮食卫生。饭菜做适量，力图不剩饭。糕点等不行放置过久，严防蟑螂、苍蝇的叮咬。

生吃瓜果时，必然要洗净。饮食不宜偏嗜，宜多样化，才能起到全面营养人体的感化。2、少食肥甘，清淡为宜 肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。

这类食品虽味美香甜，但不行多食。现代医学研究已经证实，过食肥甘厚味是引起暮年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。

处暑时此类病更要注意防备。中医主张饮食宜清淡。古往今来的养生经验说明，饮食清淡是长命的重要原因。

3、冷热适中，软硬适宜 食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽沟通，一般说，阳性体质者喜冷饮，阴性体质者喜热饮。

随人所好，可适当调治饮食的温度，但切不行过冷过热。食物寒温失宜，不仅会对胃肠道发生不良刺激，并且会损伤人体阴阳之气。对食物的软硬要求也差别。

脾胃虚弱者及暮年人、小儿宜进半流食，如面条、稀粥类;也可按照环境进软食，如馄饨、馒头、熟软的米饭等。出格是暮年人，脏腑衰弱，牙齿倒霉，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不行过硬，但过软也会影响食欲，所以软硬适当。

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